dailyplus님의 블로그

마음 건강을 위한 작은 습관 변화 마음 챙김의 시작 몇 해 전, 불안감에 쉽게 휘둘리곤 하던 시절이 있었습니다. 그때 제게 손을 내밀었던 건 바로 '마음 챙김(mindfulness)'이었습니다. 요즘 많은 사람들이 스트레스와 우울증에 시달리는 가운데, 마음 챙김이 자연스럽게 대중화되고 있어요. 애플 워치나 Fitbit 같은 웨어러블 기기를 착용하여 마음 챙김을 실천하기도 하고, 다양한 앱을 통해 마음 챙김 명상을 즐기는 사람들도 많이 보았습니다. 현대인의 복잡한 일상 속에서 어떻게 마음 건강을 유지할 수 있는지에 대해 알아볼까요? 하루 10분, 나에게 집중하기 처음에는 마음 챙김 명상이 낯설고 어렵게만 느껴졌습니다. 그러나 하루 10분만이라도 나에게 집중하는 시간을 가진다면 얘기가 달라집니다. 아침에 ..

통장과 카드로 풀어보는 재무 관리 비법 재무 관리, 엉덩이를 붙이는 것부터 재무 관리의 시작은 아마도 "어디서나 들을 수 있는 이야기"로 시작될 수 있습니다. 바로, 엉덩이를 붙이고 앉아 당신의 수입과 지출을 끝까지 파악하는 것입니다. 제가 처음 재무관리에 관심을 가지게 되었던 것도 한 달의 끝을 맞이할 때마다 더 이상 남은 돈이 없다는 것을 깨달았던 때였습니다. 이제는 믿기 힘들겠지만, 그때의 스트레스는 정말 이루 말할 수 없었죠. 하지만 엉덩이를 붙이고 앉아 계획적으로 재무관리를 시작하면서부터 제 삶이 얼마나 달라졌는지 모릅니다. 시작은 특정한 목적의 통장 만들기 돈을 관리하기 시작할 때, 가장 첫 번째로 했던 것은 여러 개의 통장을 만드는 것이었어요. 월급통장, 고정지출통장, 비상금통장, 그리고 ..

여행 가이드의 길: 성공을 위한 툴킷 여행의 시작, 준비부터가 중요하다 처음 여행 가이드를 시작할 때는 우왕좌왕하기 마련이다. 나 또한 첫 여행 가이드 일을 시작했을 때는 매일 새로운 도전이었다. 내 첫 투어는 약 10명의 관광객과 함께하는 도시 탐방이었다. 길을 잃어버리지 않는 것이 급선무였지만, 예상치 못한 질문도 많았다. 그럴 때마다 경험 많은 선배 가이드의 조언이 큰 도움이 되었다. 가장 중요한 점은 여행지를 철저히 연구하는 것이다. 작년 여름, 스페인의 한 도시를 여행할 기회가 있었고, 그때 나는 숙소 주변의 작은 골목길, 현지인만 다니는 맛집 등을 사전 조사했다. 이 정보들은 나중에 가이드 일을 하게 될 때 고객들에게 큰 만족감을 주었다. 최신 트렌드를 반영한 정보를 가지고 있어야만 성공적인..

운동루틴 변화의 시작 안녕하세요 여러분! 오늘은 제가 어떻게 꾸준히 운동을 이어가면서도 지루함을 느끼지 않고, 또 무리하지 않으며 성공적인 운동 루틴을 만들어갈 수 있었는지 개인적인 경험담을 바탕으로 이야기를 나눠보려고 합니다. 새로운 해를 시작하면서 많은 사람들이 건강과 체력 길러보겠다고 결심하지만 실제로 그 결심을 지켜나가는 건 쉽지 않잖아요. 그래서 제가 직접 체험하고 주변 전문가들에게 들었던 성공 전략을 공유해볼게요. 맞춤형 목표 설정의 중요성 사람마다 체격, 체질, 운동 목표 등이 다르기 때문에 나에게 맞는 루틴을 찾는 것이 중요합니다. 저는 처음에 유명한 운동 루틴을 따라하려고 했는데, 결과적으로는 몸에 무리가 가고 흥미를 잃게 되더라고요. 그러다 친구의 추천으로 전문가와 상담하고 내 체형과..

성공을 위한 동기부여의 마법 실패에서 배우는 동기부여 몇 년 전에 큰 프로젝트에 도전했던 적이 있습니다. 처음에는 열정과 의욕으로 가득했지만, 결과는 눈물로 끝났죠. 실패는 처참했지만, 그것이 제 동기부여의 전환점이 되었습니다. 많은 사람들이 성공을 향해 미리 준비된 길만 따라가려 합니다. 하지만 실패는 오히려 성공의 밑거름이 될 수 있다는 것을 느꼈습니다. 내 주변의 피터라는 친구는 늘 동기부여의 문제로 힘들어했습니다. 하지만 그는 무언가를 성취해야 한다는 압박감에서 벗어나, 좋아하는 그림을 쉬는 시간에 그리며 마음을 다스렸죠. 즉, 실패는 그저 실패일 뿐, 그 자체로 우리의 결심을 뒤흔들 수 없다는 겁니다. 목표 설정의 중요성 어릴 적, 어느 날 아버지와 산책을 하다가 아버지께 목표 설정의 중요성을..

생산성 향상 비법: 실패 없는 노하우 공개 나의 실패 사례, 그리고 배운 점들 아주 오랫동안 '생산성'이라는 단어는 나에게 두려움의 대상이었습니다. 20대 중반의 제가 첫 직장에서 맡은 프로젝트는 제대로 할 줄 모르면서도 무모하게 진행해 실패로 끝났습니다. 일정을 맞추지 못해 결국 팀 전체에 피해를 주었습니다. 당시 나는 스스로와의 약속조차 지키지 못하면서, 왜 작업량이 늘지 않는지 모르겠다는 자책에만 빠졌습니다. 그런데 그 실패의 뒤에는 생각보다 많은 교훈이 있었습니다. 첫째, 나는 명확한 목표 설정 없이 행동에 나섰습니다. 둘째, 불필요한 작업을 하면서 정작 중요한 작업에는 시간을 할애하지 않았습니다. 셋째, 내가 할 수 있는 것과 없는 것을 구분하지 못하고 모든 것을 혼자 하려다 실패했습니다. 명..