dailyplus님의 블로그

마음의 평화를 찾아서

마음의 평화를 찾아서 마음챙김 명상의 첫 걸음 얼마 전 나는 스트레스로 인해 매일 밤 잠을 설치고, 마음이 한없이 무거운 상태에 있었습니다. 그러던 중 친구의 추천으로 '마음챙김 명상'이라는 것을 시작해 보았습니다. 처음 명상에 대해 들었을 때는 솔직히 회의적이었습니다. 가만히 앉아 있는 것이 어떻게 내 삶을 변화시킬 수 있을까 싶었죠. 그러나 놀랍게도, 꾸준한 명상은 근심을 억누르고 내면의 평화를 찾는 데 큰 도움을 주었습니다. 마음챙김 명상은 그 자체로 매우 간단합니다. 조용한 공간에 앉아 내 호흡에 집중하고, 내가 느끼는 감각과 생각을 있는 그대로 바라보는 것입니다. 처음에는 5분도 쉬지 않았지만 점차 익숙해지면서 30분 동안도 할 수 있게 되었습니다. 중요한 것은 자신에게 친절해야 한다는 것입니..

쉽고 즐거운 육아 실전 가이드

쉽고 즐거운 육아 실전 가이드 육아, 미리 준비하기 어느 날 아침, 푹 자던 당신을 깨운 건 마치 조용했던 세상이 변한 듯한 울음소리였습니다. 처음 부모가 된다는 것은 기대 반, 걱정 반의 모험이죠. 저 역시 첫 아이를 만난 순간부터 육아라는 미지의 세계에 뛰어들었습니다. 먼저 육아의 기초를 알아보겠습니다. 필수품 준비는 물론 중요합니다. 그러나 무엇보다도 마음의 준비가 필요하죠. "나는 좋은 부모가 될 수 있을까?"라는 의문은 누구나 가지지만, 마음을 편히 갖고 작은 성공을 보고 기뻐하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 수면 패턴, 각 가족에 맞추기 아기의 수면 패턴은 각기 다릅니다. 제 아는 친구는 아기가 태어난 첫 6개월간 계속 울어 남편과 분담해서 3시간씩 교대로 잠을 잤습니다. 반면에 다른 친구..

셰프라면 알아야 할 2025 요리 트렌드

셰프라면 알아야 할 2025 요리 트렌드 신선한 지역 재료의 부활얼마 전, 친구 동수가 고향인 전라남도 농촌으로 돌아가 농부가 되었다. 수도권에서 일하며 바쁜 도시생활을 즐기는 우리가 보기에 너무나도 신선한 도전이었다. 그런데 이 친구가 요즘 큰 히트를 치고 있다. 그의 성공 비결은 '지역 재료를 활용한 요리'였다. 이제는 미쉐린 스타 레스토랑에서도 지역 농산물을 강조하는 시대가 도래한 것이다. 2025년 요리 트렌드 중 가장 두드러지는 변화는 바로 신선한 지역 재료의 활용이다. 요즘 사람들은 해외 수입품보다 지리적 거리가 가까운 지역에서 재배된 신선한 재료를 더 선호한다. '지속 가능한 농업'이라는 개념이 이끌어 낸 결과다. 고객들은 그저 음식이 맛있기만 바라는 것이 아니라, 그것이 환경과 사회에 긍..